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怎么训练马的耐力

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发表于 2018-12-30 14:51:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
耐力:
QQ图片20181230144947.png
耐力是指马匹长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面,即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于马匹的发育成熟,也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。


初级马调教程序实例:


第1周到8周,每周2次2至3小时的骑行,慢步后10分钟的快步和跑步;每周一次45分钟的场地练习。


第8周40公里的测试(时速12和15公里)


第9周休息


第10周到12周,每周2次2至3小时的骑行,慢步后10分钟快步和跑步,每周一次45分钟的场地练习。


第12周做一次60公里的测试(时速12和15公里)


第13周休息


第13周到17周,每周3次2至3小时的骑行,慢步后20分钟快步和跑步。


第18周做80公里测试(时速12和15公里)


第19周休息


第20周到24周,每周3次2至3小时的骑行,慢步后20分钟快步和跑步。


第25周,做20公里的1小时10分钟的跑步(时速18公里)


第27周,做一次90公里时速16到18公里的比赛。


受过训练的马匹(能够做到步伐轻盈,按照需要可以在快速和慢速行进中进行转换)的赛前准备包括肌肉,消化系统和代谢系统。

成熟马匹的训练实例


有过比赛经验的马匹的训练就与“新马”有所区别了:


第一个月


每周3次骑乘(2到3小时的慢步。少量的快步和跑步)


第二个月


每周4次骑乘(2到3小时的慢步。每周例行场地或马场马术训练)


每2周1次跑步训练(即这个月2次)


第一次20公里跑步训练(时速18公里,之后3天休息)


第2次30公里跑步(4天休息)


第三个月


这次训练之后可以进行一次80到100公里的比赛。


比赛之后休息10天


之后开始2周的慢步调整,每周3次


再一次30公里跑步训练1小时40分钟(时速18公里)


10天之后准备挑战120公里比赛!!

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